안녕하세요 ^^ 한여름밤의 불청객은 모기나 무더위 뿐만이
아닙니다. 더위에 지쳐서 뒤척이고 여러가지 이유로 뒤척이다보면
찾아오는 불면증!! 낮동안에는 분명 잠이왔는데, 막상 잠을 청하려
하니 잠이 오지않는 분들이라면 혹시 자신이 불면증증상이 있는건
아닌지 확인하시는 것이 좋습니다. 또한, 자신의 잘못된 습관이
불면증을 심화시키는것은 아닌지 확인해 보시기 바랍니다 ^^
잠들기전 스마트폰으로 게임을 하거나 갈등상황이 많은 전쟁, 폭력, 스릴러 영화를
볼경우에는 심박수가 빨라지면서수면에 방해를 받을 수있습니다.
또한, 침실에 시계를 놔두는 것도 좋은 습관이 아닙니다.
중간에 잠에서 깼을때 시계를 보면서 '아직 이시간이야?' 혹은
'더 자야하는데' 하고 억지로 잠을 청할경우 머리속으로 계속해서
아.. 지금자면 OO시간을 자고, 내일 피곤하겠지 하는 여러가지
생각으로 오히려 더 피곤해질 수있습니다. 때문에 침실에는 시계를
두지않는게 좋으며 일부러 시간을 보려고 핸드폰을 보거나 하는 등의
행동은 하지않는게 좋습니다.