견과류, 하루에 얼마나 먹어야하나...?

 

견과류가 좋다는데, 대체 얼만큼 먹어야할지..

뭐든 좋은것도 많이 먹으면 모자르니만 못하다잖아요~

거기다가 견과류에는 지방이 많다보니 과하게먹으면

설사도할 수있고, 살도 찔 수있죠~~ 저는 씨리얼에

결과류 넣어서 먹곤하는데, 요즘 건강상식 프로그램들 보면

결과류 '적당히' '적당양'이라고 나오는데 대체 적당량이 얼마냐고!!!!

 

 

 

 

 

일단, 제가 항상 먹는 한번에 먹는 하루 견과류~~ 요런

상품보니 보통 150~200g 정도더라구요~~

한주먹정도 되는 분량인데, 한주먹이라고할때 자기 주먹만큼을

한주먹이라고 하는게아니라 주먹을 쥐었을때 편안하게

손안에 다 쥐어지는 정도가 한주먹이예요~~
주먹큰 분들이 한주먹씩 먹다간 설사납니다^^;;